突击培训

**提升体能**

* **短跑耐力练习：**间隔跑训练，交替进行短跑冲刺和慢

跑恢复。

* **长跑耐力练习：**逐渐延长跑步距离，保持稳定配速。

* **跳跃力练习：**跳箱、蛙跳、纵跳等练习。

* **力量练习：**俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重

训练。

* **协调性练习：**障碍跑、跳绳等练习。

**应试技巧突击**

* **规则和评分细则理解：**仔细阅读考试大纲，熟悉各项目考试要点和评分标准。

* **模拟测试：**参加模拟考试，熟悉考场环境，调整备考策略。

* **重点项目强化：**根据考试大纲，重点复习分值较高的项目，如短跑、立定跳远、实心球。

* **时间规划：**合理安排考试时间，确保在规定时间内完成各项目

* **心理调整：**保持积极心态，及时缓解考前紧张情绪。

**培训课程推荐**

**30天快速提升体能特训营**

* 针对性训练计划，快速提升短跑、长跑、跳跃等体能指标。

* 专业教练指导，科学高效的训练方式。

* 量身定制训练方案，充分挖掘潜力。

**应试技巧突击强化班**

* 全面讲解考场规则和评分细则。

* 实战模拟练习，熟悉考试流程。

* 重点项目强化训练，掌握应试技巧。

* 心理辅导，帮助考生调整心态。

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